CrossFit Terimleri ve Anlamları
CrossFit, dünya genelinde hızlı bir şekilde popülaritesini artıran bir spor dalı olarak bilinir. Bu disiplin içerisinde sıklıkla karşılaşılan ve sporun kendine has bazı terimleri vardır. Bu yazımızda CrossFit'in teknik terminolojisine ve önemli unsurlarına detaylı bir şekilde değinmekteyiz.
WOD: Workout of the Day
'Günün Antrenmanı' anlamına gelen WOD, CrossFit'in temel taşıdır. Her gün değişen bu antrenmanlar, genellikle kısa sürede yapılması gereken yüksek yoğunluklu egzersizlerden oluşur. Antrenmanlar farklı kombinasyonlarda sunulur ve her seviyeden sporcuya uyarlanabilir.
AMRAP: As Many Rounds/Reps as Possible
Belirli bir zaman dilimi içerisinde yapılabilecek maksimum tur veya tekrar sayısını ifade eder. AMRAP antrenmanları, sporcunun dayanıklılığını ve kuvvetini artırma konusunda son derece etkilidir.
EMOM: Every Minute on the Minute
EMOM, 'Her dakikanın başında' anlamına gelir ve sporcunun her dakika başında belirlenen bir egzersiz setini tamamlamasını gerektirir. EMOM ile sporcular, vücutlarının farklı bölgelerini çalıştırarak güç ve kondisyon kazanır.
RX: As Prescribed
Bir CrossFit antrenmanını programlandığı şekilde, yani önerilen ağırlık ve şartlar altında yapmak anlamına gelir. RX, sporcuların kendi sınırlarını doğru bir şekilde ölçmelerine olanak tanır.
| Terim | Anlamı |
|---|---|
| WOD | Günün Antrenmanı |
| AMRAP | Belirli sürede en çok tur/tekrar |
| EMOM | Her dakikanın başında egzersiz |
| RX | Antrenmanları önerilen şekilde yapma |
CrossFit jargonunda hakim olunması gereken daha pek çok terim bulunmaktadır. Özellikle bu terimler, antrenmanın amacına ve nasıl yerine getirileceğine dair önemli ipuçları barındırır.
Her bir CrossFit terimi, o spesifik antrenmanın doğasını yansıtarak, sporcuların maksimum verim almasını ve performansını artırmasını hedefler. Bu terimler, sporcunun hem zihinsel hem de fiziksel olarak disipline adapte olmasına yardımcı olur. Aktif CrossFit sporcuları ya da bu alana yeni başlayacak olanlar için bu terminolojiyi öğrenmek ve anlamak son derece önemlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
CrossFit WOD (Workout of the Day), CrossFit programının her gün için özel olarak tasarlanmış antrenman rutinidir ve genellikle yüksek yoğunluklu egzersizler içerir.
AMRAP (As Many Rounds/Reps as Possible), belirlenen süre içinde yapılabilecek en fazla tur veya tekrar sayısını gerçekleştirmeyi hedefler ve genellikle dayanıklılığın artırılmasına yönelik antrenmanlardır.
RX (As Prescribed), CrossFit antrenmanının, programlandığı şekilde yani önerilen ağırlık ve şartlar ile tamamlanması durumudur. Bu, atletin programın gerekliliklerini standartlara uygun olarak yerine getirdiğini gösterir.