İstanbul (Anadolu Yakası) Başlangıç Buz Pateni Eğitimi

Buz pateni yalnızca çocuklara ait bir uğraş değil. Anadolu Yakası'ndaki kapalı pistlerde her hafta, hayatında ilk kez patene basan otuzlu, kırklı hatta ellili yaşlardaki yetişkinler görüyoruz. Bu sekiz derslik başlangıç kursu tam olarak onlar için tasarlandı: daha önce hiç buza çıkmamış ya da yıllar önce birkaç kez denemiş yetişkinlerin, sertifikalı bir antrenör eşliğinde temelden ve doğru sırayla öğrenmesini amaçlıyor. Yaş sınırı yok, atletik geçmiş şartı yok; işini bitirip Kadıköy'den ya da Ümraniye'den akşam dersine yetişen katılımcılar programın en tipik profili. Marmaray ve M4 hattı, mesai sonrası derslere zamanında ulaşmayı kolaylaştırıyor.

Sekiz derste ne öğreniyorsunuz

Program kademeli bir mantıkla ilerliyor. İlk ders tamamen buza alışmaya ayrılıyor: patenin doğru bağlanması, bilek çevresinin sıkı, parmak ucunun rahat bırakılması, ayakta durma pozisyonu ve dengeyi bulma. Yetişkinlerin en sık yaptığı hata dizleri kilitleyip gövdeyi geriye vermek; antrenör daha ilk dakikalardan itibaren dizleri kırma ve ağırlığı ayak tabanının ortasına, hafifçe öne almayı çalıştırıyor. İkinci ve üçüncü derslerde kontrollü düşme ve kalkma öğretiliyor. Bu bölüm kursun belki de en değerli kısmı, çünkü düşme korkusu geçmeden hiç kimse rahat kayamıyor. Yana doğru, çeneyi göğse yaklaştırarak ve elleri yumruk hâlinde tutarak düşmek; ardından dört ayak pozisyonundan tek dizi buza dayayıp doğrulmak birkaç tekrarda oturuyor.

Dördüncü dersten itibaren kayma başlıyor: iki ayak üzerinde ağırlık aktarma, ardından itiş adımlarıyla ilerleme. Beşinci ve altıncı derslerde durma teknikleri geliyor. Ayak uçlarını içeri çevirip dizleri bastırarak yapılan temel fren, yetişkinlerin çoğunun ilk gerçek özgüven anı oluyor. Son iki derste iki ayak dönüşleri, viraj almak için çapraz adımın temeli ve kısa mesafede geri kayma çalışılıyor. Sekizinci dersin sonunda hedef net: pistte kendi başınıza, kontrollü hızda, durmak istediğinizde durabilecek şekilde kayabilmek.

Ekipman, buz ve pratik detaylar

Paten kiralaması derse dahil. Yanınızda tek kat kalın çorap, hareketi kısıtlamayan bir alt giysi ve ince eldiven getirmeniz yeterli. Eldiven hem soğuğa hem de düşerken buzun sert yüzeyine karşı işe yarıyor; kask yetişkinlerde zorunlu değil ama ilk derslerde kesinlikle öneriliyor. Pistlerde buz sıcaklığı genellikle eksi dört ile eksi altı derece arasında tutulur. Daha sıcak buz yumuşar ve bıçak gömülür, daha soğuk buz ise kırılganlaşıp tutuşu azaltır; bu aralık ikisinin dengesidir. Paten bıçağının altı düz değil, içbükey bir oluk şeklinde bilenir ve böylece iç ve dış olmak üzere iki kenar oluşur. Kaymanın, dönüşün ve frenin tamamı bu kenarların buza tutunmasıyla gerçekleşir. Kör ya da düzensiz bilenmiş bir bıçak, en iyi tekniği bile işe yaramaz hâle getirir; bu yüzden kiralık patenlerin bileme bakımı düzenli yapılıyor.

Dersler küçük gruplar hâlinde yapıldığı için antrenör her katılımcının duruşunu tek tek düzeltebiliyor; yetişkinlerde ilerlemeyi hızlandıran şey genellikle yeni hareket öğrenmek değil, yanlış oturmuş bir duruşu erkenden düzeltmek oluyor. Kendi hızınızda ilerlemeniz de mümkün, kimse sizi zorlamıyor. Kurs bittiğinde serbest seanslara tek başınıza katılabilecek, pistte herkesle aynı yönde ilerleyip kendinizi güvende hissedecek düzeyde oluyorsunuz. Buradan sonrası tamamen tercih meselesi: kimisi haftada bir serbest seansla devam ediyor, kimisi ileri seviye kurslara ya da buz hokeyi gruplarına yöneliyor.