Ankara Çankaya Squash Eğitimi (1 Ay / 4 Ders)

Bir aylık (4 ders) bu squash kursu, Çankaya’da düzenli çalışmayla tekniğinizi, kort hâkimiyetinizi ve kondisyonunuzu belirgin biçimde geliştirmeyi hedefler.

Squash nedir?

Squash, dört duvarla çevrili kapalı bir kortta, iki oyuncunun küçük ve hızlı bir topu duvara vurarak oynadığı son derece tempolu bir raket sporudur. Kısa sürede yüksek kalori yaktıran; refleks, çeviklik ve strateji gerektiren squash, dünyanın en yoğun kardiyoya sahip sporlarından biri olarak kabul edilir. Kuralları birkaç dakikada öğrenilen bu oyun, tek başına gelişmek ya da bir partnerle rekabet etmek isteyen herkes için uygundur.

Program ve müfredat (4 ders)

Program kademeli ilerler: ilk derste doğru tutuş, duruş ve temel forehand-backhand vuruşları öğretilir. İkinci derste servis, duvar açıları ve kort içinde doğru pozisyonlanma çalışılır. Üçüncü derste rali kurma, topu köşelere yerleştirme ve tempo kontrolü ele alınır. Son derste ise öğrenilenler gerçek oyun ve taktiklerle birleştirilir.

Kurs sonunda ne kazanırsınız?

4 ders sonunda; temel vuruşları doğru teknikle yapabilecek, servis atıp rali kurabilecek, kort içinde doğru pozisyon alabilecek ve basit taktiklerle oyun kurabilecek seviyeye ulaşırsınız. Squash’ın temellerini sağlam biçimde kavrar, keyifli maçlar oynamaya hazır hâle gelirsiniz.

Kimler katılabilir?

Bu ilan, squash’ı öğrenmek isteyen gençler ve yetişkinler için tasarlanmıştır. Önceden deneyim ya da özel bir beceri gerekmez; temel her şey kortta, eğitmen eşliğinde öğretilir. Makul bir kondisyon yeterlidir ve tempo kişinin seviyesine göre ayarlanır, böylece herkes kendi ritminde ilerler.

Eğitmen

Dersler, deneyimli ve sertifikalı bir eğitmen eşliğinde birebir ya da küçük gruplar hâlinde yapılır. Eğitmen her oyuncunun seviyesini gözeterek geri bildirim verir, vuruş tekniğini tek tek düzeltir ve gelişiminizi ders ders takip eder. Küçük gruplar sayesinde herkes yeterli kort zamanı ve ilgi alır.

Faydaları

Squash, tüm vücudu çalıştıran eşsiz bir egzersizdir: bacaklar, karın ve kollar yoğun biçimde çalışırken kalp atış hızı sürekli yüksek kalır. Bir saatlik bir seans, birçok spora kıyasla çok daha fazla kalori yakabilir. Ayrıca hızlı karar verme ve el-göz koordinasyonunu geliştirerek zihni de keskinleştirir.

Kort ve ekipman

Oyun, standartlara uygun kapalı bir squash kortunda gerçekleşir. Raket, top ve koruyucu gözlük tesis tarafından sağlanabilir; yanınıza yalnızca rahat bir spor kıyafeti, kort içi (iz bırakmayan tabanlı) spor ayakkabı ve havlu getirmeniz yeterlidir. Ekipman seviyenize göre seçilir.

Güvenlik

Güvenlik önceliğimizdir: kapalı kort düzeni, doğru raket tutuşu ve iki oyuncunun kort içinde güvenli mesafeyi koruması eğitmen tarafından baştan anlatılır. Koruyucu gözlük önerilir. Isınma ve esneme, sakatlanma riskini en aza indirmek için her seansın parçasıdır.

Pakete neler dâhil?

Pakete; 1 ay boyunca 4 ders, sertifikalı eğitmen eşliğinde birebir/küçük grup dersleri, kort, raket ve top kullanımı, kişiye özel teknik geri bildirim ve seviyeye uygun ilerleme takibi dahildir. Kort adresi ve ders programı rezervasyon öncesi paylaşılır.

Hediye ve gruplar

Bu program, kendinize ya da sevdiklerinize sağlıklı ve keyifli bir hediye olarak da düşünülebilir; hediye alan kişi başlangıç tarihini kendi programına göre belirleyebilir. Grup ve kurumsal katılımlar için de özel düzenleme yapılabilir.

Kalıcı bir gelişim için düzenlilik şarttır. Bu 4 derslik programla Çankaya’da squash’ı doğru öğrenin ve kortun keyfini çıkarın.